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Afinde mettre toutes les chances de votre côté, on vous divulgue les choses que repèrent nos hommes la première fois qu’ils nous voient. Votre sourire. Alors oui bien évidemment, c’est

Publié29 novembre 2021, 1116Hockey sur glaceJe n’ai pas changé mon jeu, je fais les mêmes trucs qu’avant»Le HC Ajoie revient à la Vaudoise aréna mardi, là où Thibault Frossard avait marqué un but extraordinaire en finale de la Coupe de Suisse contre Davos en février 2020. Le centre du HCA s’est entre-temps révélé au plus haut niveau. Thibault Frossard continue d’être un joueur dominant, même dans l’élite du hockey suisse. Jonathan Vallat/freshfocusDimanche après-midi à Rapperswil, le duel des top-scorers était forcément déséquilibré. D’un côté Thibault Frossard, révélation – à 28 ans – de la saison de National League, sa première dans l’élite du hockey suisse. De l’autre le prodige Roman Cervenka, sans doute le meilleur attaquant du championnat à l’heure actuelle. Le routinier tchèque a fait basculer la rencontre en accélérant à trois reprises, le temps de marquer un but le 3-1 et de délivrer deux passes en or sur le 1-1 et le 4-1. Frossard, de son côté, n’a pas démérité et quitté la glace saint-galloise avec un assist au compteur, son 19e point de l’exercice en 27 matches. Pendant ce temps, Cervenka portait son total de points à 37 unités en 28 parties 2e compteur de la ligue derrière Jesper Olofsson, même nombre de points mais un match en moins. Cervenka, qu’est-ce qu’il est fort!», souffle le top-scorer du HC Ajoie. Tous ces petits jeux qu’il réussit autour du but, c’est impressionnant. Il est tellement habile et intelligent sur la glace. Jouer contre lui, c’est vraiment compliqué…»Doué techniquement, Frossard s’est adapté facilement aux exigences de la National League. freshfocusThibault Frossard, un centre de métier, découvre à peine l’élite du hockey national, à 28 ans, après avoir bâti une solide carrière à l’échelon inférieur avec le HCA, son club formateur. Jusqu’au printemps dernier, la National League n’était qu’un rêve inaccessible. Cette saison au HC Ajoie, et contre toute attente, c’est lui qui a porté le plus souvent le maillot de top-scorer. Je ne suis pas le joueur le plus costaud, alors j’essaie de m’en sortir en étant un peu plus malin sur la glace» Thibault Frossard, top-scorer du HC AjoieS’attendait-il à ce que son adaptation à un niveau de jeu supérieur se passe aussi bien? Non, pas vraiment, soupire le joueur de centre. J’en ai été le premier surpris. J’ai simplement essayé de jouer mon jeu, sans trop me poser de questions, et cela a bien fonctionné depuis le début. J’ai eu de la réussite aussi. Tout va beaucoup plus vite et tout est plus compliqué. Je ne suis pas le joueur le plus costaud, alors j’essaie de m’en sortir en étant un peu plus malin sur la glace. Au final, je n’ai pas vraiment changé mon jeu. Je fais un peu les mêmes trucs que je faisais déjà en Swiss League.»Pour le HCA, il sera dur de conserver FrossardThibault Frossard, dont le contrat expire en 2023, suscite de l’intérêt auprès des clubs de National League. Jonathan Vallat/freshfocusLe contrat de Thibault Frossard au HC Ajoie expire au printemps 2023, après la deuxième saison dans l’élite du club jurassien. Même si le HCA venait à se maintenir par ses propres forces dans l’élite d’ici-là réinstauration de la relégation dès 2023, il lui sera très compliqué de conserver son meilleur attaquant Frossard a largement fait ses preuves cette saison et plusieurs club ont déjà tâté le terrain en vue d’un éventuel engagement à compter de la saison 2023-2024. C’est correct, des clubs se sont renseignés. Mais je n’ai pas d’offres concrètes», confirme l’attaquant son salaire est largement inférieur à 100’000 francs, ce qui en fait sans doute le joueur suisse avec le meilleur rapport qualité-prix à l’heure actuelle. La plupart des joueurs helvétiques aux performances et statut similaires touchent entre trois et cinq fois plus que le centre du HC à l’approche de la trentaine, ce sera pour lui la dernière grande chance d’obtenir un contrat lucratif dans un club plus huppé. Je n’exclus rien et je suis ouvert à tenter ma chance ailleurs si l’opportunité se présente à l’expiration de mon contrat», admet l’ancien junior du club jurassien. J’aime le HC Ajoie, c’est mon club. Mais voilà, à mon âge et à ce stade de ma carrière, si une chance de jouer le titre et de décrocher un bon contrat venait à se présenter, ce serait vraiment difficile de passer à côté.» Mardi, Thibault Frossard et le HCA retournent à Lausanne, dans la patinoire où ils ont signé un de leurs plus grands exploits remporter la Coupe de Suisse 2020 contre Davos devant un public jurassien en délire. Thibault Frossard avait ce jour-là marqué un but phénoménal. Ce match, c’était un moment exceptionnel. Il y avait tout l’enjeu historique, le public, l’ambiance. Et puis ce but que j’ai marqué… Oui, c’était quelque chose. Sans doute le plus important de ma carrière.»Pour la petite histoire, le HC Ajoie, qui campe désormais sur quatre défaites de rang en championnat, n’a encore jamais perdu à la Vaudoise aréna. On va essayer de rester invaincus là-bas», sourit Frossard. Une victoire, enfin, et peut-être même un autre but de derrière les fagots du top-scorer, comme en février 2020 lors de la mémorable finale de la Coupe de Suisse? Il ne manquerait plus que ça… ^{Le28 août 1963, à Washington, Martin Luther King délivrait un discours historique qui fit de lui l’une des figures emblématiques de la lutte contre la ségrégation et le racisme. – Jeune} Le Deal du moment Cartes Pokémon Japon le display ... Voir le deal la ville de Hikurai hors-jeu Corbeille 2 participantsAuteurMessageOokami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Cherche quelqu'un... Mar 26 Fév - 2054 Ookami entra dans le bar. Elle n'avait pas l'intention de rentrée saoule elle prit donc une vodka il lui enfaut bien plus pour être saoule. Elle chercha des yeux la raison pour laquelle elle était venue. Elle ne la vit pas, peut-être était elle dans une pièce d'en haut ou de derrière. Elle regarda son verre de Vodka, elle attendit un peu. Elle voulait a tout prit revoir cette jeune fille qu'elle avait sauvé et qui l'avait laissée en plan. Elle but un gorgée de Vodka, leva la tête et la vit enfin au comptoir, elle lui fit signe de venir. MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mar 26 Fév - 2107 Mitsuki était dans la cuisine, elle discutait avec la femme du barman. Au bout d'un certain temps, elle retourna en salle, pour servir ou nettoyer quelque chose! Elle remarqua la jeune fille qui l'avait sauvé, elle s'approcha au signe puis dit- Je suis désolé! Tu aurais du me suivre! Mais euh, en fait, j'étais en retard, alors voila...Elle baissa la tête, elle s'en voulait de l'avoir laissé seule... Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mar 26 Fév - 2122 Ookami lui sourit. Elle ne voulait pas la voir embarrassée. Elle lui tira une chaise lui faisant signe de s' t'ai suivi mais...tu avait l'air de ne pas avoir besoin de moi alors j'ai préférée ne pas intervenir...il te plait hein...Rikou ??Elle baissa encore une fois la tête et caressa son verre de ses ongles pointus. pourquoi était elle si dépité qu'il lui plaise ? MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mar 26 Fév - 2242 Mitsuki s'assit à côté de Ookami puis demanda- As-tu des amis? Ca n'a pas l'air, pourtant ça te ferais du bien, j'en suis sur!Elle remarqua que la salle se remplissait énormément! Le barman l'appela pour qu'elle se mette au travaille! Elle se leva et commenca à servir tout en discutant avec Ookami! Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mer 27 Fév - 1652 Ookami réfléchit, des amis...elle en avait eu ? Non aussi moin que remonte ses souvenir on la craint et on la fuie. Elle faisait pourtant des effort pour se montrer gentille, mais rien n'y faisait, dès qu'il apprenaient qu'elle prenait plaisir a tuer ils partaient et faisaient tout pour l' n'en ai jamais eu...la seule personne qui m'as aimé...c'est mon père qui malheureusement est décédé a ce se leva et alla proposer son aide a Mitsuki. MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mer 27 Fév - 2344 Mitsuki servait rapidement et bien, elle devait faire comme ça car il y avait beaucoup de monde qui voulait tous être servis rapidement! Tous la regardait avidement, elle souriait gentiment à chacun! Elle en avait l'habitude mais faisait semblant de ne pas le voir! Elle sourit chaleureusement à Ookami et répondit- Désolé mais...Elle regarda si le barman était là puis sourit et dit- Vas-y mais dès que le barman revient, tu te rassoit d'accord? Normalement, tu n'a pas le droit! Si ça se trouve, il voudra peut-être t'embaucher après!Elle montra une table en disant- Vas servir cette table là-bas, s'il te plait! Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Sam 1 Mar - 1445 Ookami alla servir la table en question. Elle sourit a ses occupants comme le font toutes les serveuses. En même temps elle réfléchissait a la proposition de Mitsuki. Elle était tout a fait capable de servir des tables mais son problème était son tempérament violent et impulsif. De plus elle ne pourrait travailler que l'après-midi a cause de la mafia. Quand elle rejoint Mitsuki elle avait prit sa voudrait bien qu'il m'embauche mais je ne peut travailler que l'après-midi...c'est génant ? MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Sam 1 Mar - 1748 Mitsuki surveillait Ookami, elle préférait qu'elle ne fasse pas de bêtise et que ça ne lui retombe pas dessus après! Elle sourit en la voyant revenir puis répondit- Je ne sais pas, je lui demanderais!Elle sourit puis alla dans la cuisine, trouva la barman et décida de lui parler- Il y a une de mes amie qui voudrait être embauché!- Nous avons déjà beaucoup de serveuses!- Oui mais la plupart ne viennent que rarement! Et puis, elle ne pourra travailler que l'après-midi!- Pourquoi?- Je ne sais pas!- Amène-là moi!- D'accord!Elle lui sourit, retourna en salle et ramena Ookami qui devait discuter avec le barman pendant qu'elle retournait en salle travailler! Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mar 4 Mar - 2129 Ookami suivit Mitsuki jusqu'au barman. Elle ne se sentait pas a son aise devant lui et elle n'aimait pas sa. Elle était tendue et pouvait très vite devenir veux-tu être serveuse ?-heu...pour pouvoir faire quelque chose de mon temps libre et pour ganer de l'argent...-Ton amie m'a dit que tu ne seras la que l'après-midi, pourquoi ??Oups...Ookami n'avait aucune envie de répondre franchement a cette question elle décida de dois m'occuper de mon père, qui est malade, le matin...alors je ne peux pas venir...-D'accord...je vais y réfléchir MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Mer 5 Mar - 1614 Mitsuki avait écouté une partie de la conversation puis retourna en salle pour travailler. Après tout, elle était la seule serveuse aujourd'hui donc elle devait deux fois plus travailler! En plus c'était le jour où il y avait le plus de monde et ce jour là, la plupart des serveuses trouvaient toujours des excuses pour ne pas venir, seule Mitsuki aimait travailler et venait! Elle se remit donc à servir en attendant que Ookami revienne avec la réponse! Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Sam 15 Mar - 2242 Ookami revint de sa discussion avec le barman. Elle sourit a Mitsuki et se mit a servir les tables qui restaient. Elle avait au moin trouvée du travail pour aujourd'hui. Elle alla voir Mitsuki qui avait reprit son tu veux tu pourrais venir après ton travail...j'aimerai que l'on parle et que l'on se connaisse un peu mieux... MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Sam 15 Mar - 2248 Mitsuki regarda Ookami, elle semblait avoir été prise! Elle sourit puis s'assit au bar comme il n'y avait plus de table à servir! Elle sourit à Ookami puis répondit- D'accord! Alors, ta été embauché? Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Sam 15 Mar - 2255 Ookami lui sourit encore une foix, décidément cette fille lui plaisait beaucoup. Elle regarda ses chaussure, comme sa, pour j'ai été embauchée, mais...dit moi...le barman a des soupsons sur ce que je fait en dehors de mon travail ici n'est-ce pas ? MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Sam 15 Mar - 2302 Mitsuki écouta Ookami silencieusement puis hocha la tête et dit- Oui mais c'est normal! Tu déboule en demandant à être embauché mais seulement le matin! Je sais que lui, il soupoçonne quelque chose! Elle sourit tout de même et dit- Mais ne t'inquiète pas! Si tu prouve que tu ne fais rien d'illégal, ce sera bon!Elle lui sourit de nouveau, elle-même avait du le faire! Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Ven 21 Mar - 2309 Un éclair de peur lui traversa le regard, elle faisait justement des choses illégales. Elle était une mafioso et tuait aussi pour se défouler. Elle répondit pourtant avec un sourire -Oui, tu as raison, il finira par avoir confiance en moi, je n'ai jamais fais le mal...il n'y a aucune raison qu'il refuse. MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Ven 21 Mar - 2314 Mitsuki sourit à oOkami, elle savait très bien qu'elle lui cachait quelque chose mais comme ça, elle était quitte! Elle regarda la salle, elle commencait à se vider, signe que l'heure de fermuture du bar approchait! Mitsuki alla débarrasser les tables vides. Elle regarda les deux derniers hommes qui restèrent sans rien faire à leur table! Elle s'approcha d'eux puis demanda- Vous désirez quelque chose?- Oui...toi et ta copine!Mitsuki soupira, ce genre de phrase, elle en avait reçut mais franchement, pas aussi direct! - Osez me toucher, et vous serez mal et pour mon amie ce sera pire!Les deux se levèrent, l'un se dirigea vers Ookami et l'autre vers elle. Il la prit par les hanches et chercha à l'embrasser, Mitsuki lui mit une grande claque puis un coup de pied bien placé! L'homme s'enfuit en courant, Mitsuki s'approcha du bar puis dit- Ookami, s'il te plait, ne le tue pas! Ookami Nombre de messages 154Age 28Localisation là où elle se trouveHumeur complétement dépriméDate d'inscription 24/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Ven 21 Mar - 2329 Ookami regarda les deux hommes, une lueur de colère dans les yeux. mitsuki s'en tirait pas mal mais ils allaient tout les deux souffrir pour leurs faits et gestes. Elle sortit un long poignard de sa botte et le pointa a la gorge de l'homme qui comptait la violer. Quand elle était comme ça, plus rien ne pouvait l'arrêter, le sang bouillait dans ses veine, se sang impur et souillé d'un sang humain. Quand elle était comme ça elle ne ressentait aucun sentiemnt, aucune émotion, elle était totalement nekoe. Elle regarda Mitsuki puis l'homme a tour de rôle, elle frappa, trois fois, l'une au bras, l'autre a la tête et le dernier a la gorge, l' homme s'éffondra dans un râle d'agonie. L'autre s'était enfui et elle ne partit pas a sa méritait la mort, dit t'elle en regardant Mitsuki, ils ne devraient pas s'attaquer a toi, tu es un pierre si précieuse... MitsukiAdmin, serveuse au bar et mercenaire! Nombre de messages 909Age 29Localisation Sans doute au lycée ou au bar mais sinon vaut mieux pas me cherchez!Emploi/loisirs étudiante, serveuse et mercenaire!Humeur JoyeuseDate d'inscription 21/02/2008Feuille de personnagerace nekoAmour Amis Sujet Re Cherche quelqu'un... Ven 21 Mar - 2333 Mitsuki regarda l'homme à terre, on n'aurait pu s'attendre à qu'elle s'évanouisse ou qu'elle devienne blanche mais rien n'y fit! Simplement, elle soupira mais ne dit rien! Elle était entièrement d'accord avec Ookami mais ici, il valait meiux éviter de tuer si on voulait garder sa place! Mitsuki se pencha, prit le coprs puis l'emmena dehors et le jeta dans le côté sombre se fichant de ce qu'il allait devenir! Elle revient au bar, prit des serpillères en passa une à Ookami puis dit- On a interêt à tout nettoyer avant que le patron arrive!Elle se mit à frotter durement! Contenu sponsoriséSujet Re Cherche quelqu'un... Cherche quelqu'un... Page 1 sur 1Permission de ce forumVous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forumla ville de Hikurai hors-jeu CorbeilleSauter vers Donnetoi des objectifs, retrouve d'anciens amis, et déjà, la séparation sera moins pesante. (et sinon, plus tu es dans une attente qu'elle revienne éventuellement, plus tu vas Elles sont nombreuses, pendant la saison sèche, à quitter leurs villages respectifs pour venir à Bamako, à la recherche de quoi subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs familles. Elles sont âgées de 11 à 18 ans ou plus. Certaines aides ménagères travaillent dans des conditions difficiles et pour des salaires insignifiants. La plupart d’entre elles sont victimes de violences physique, verbale et sexuelle de la part de leurs employeurs. Cependant, d’autres sont dans de bonnes conditions et sont bien traitées par leurs patronnes. Les larmes aux yeux, Mariam, âgée de 16 ans, dit avoir été victime de maltraitance de la part de sa patronne. Ma patronne me fait subir toute sorte de violence physique que j’endurais pour un salaire dérisoire. Mais j’ai réussi à m’enfuir en abandonnant mon salaire chez la dame», dit-elle. C’est aussi le cas de Awa Coulibaly, qui se lève tous les jours à 6 heures du matin et se couche vers 23heures. Quand je me lève le matin, la première des choses que je fais, c’est allumer le feu pour préparer le petit déjeuner. Ensuite, je balaie la cour, fais la vaisselle. Je dois aussi laver la voiture du patron avant qu’il ne parte au travail. Puis, je nettoie le salon et l’arrange. Tout cela doit se faire avant 9 heures, car c’est à cette heure-là que la patronne va au travail. A la descente, je dois partir chercher les enfants à l’école, et bien avant ça, je dois tout faire pour finir de préparer. Et gare à moi si la patronne vient trouver que je n’ai pas fini une seule de mes tâches. Elle me couvre de toutes sortes d’injures. Franchement, je n’en peux plus », a-t-elle martelé. Wassa, dans la quinzaine d’âge, a été victime de violence physique. Je travaillais dans une famille aisée à Sébénikoro. Au début, tout allait bien avec ma patronne. Plus le temps passait, plus son comportement envers moi changeait, jusqu’au jour où elle m’a battue à sang, car j’ai fait tomber un verre sans faire exprès et elle l’a coupé de mon salaire», dit-elle. Une jeune femme sous anonymat nous confie qu’à l’âge de 14 ans, elle subissait des agressions sexuelles de la part du mari de sa patronne quand celle-ci s’absentait. Il m’a fait croire que si je ne me laissais pas faire, il va me renvoyer et dire à sa femme que je suis une voleuse. Prise de peur, je me suis laissé faire jusqu’à ce que je quitte leur maison», déplore-t-elle. Ma patronne s’est enfuie avec mon salaire. J’ai dû appeler ma mère au village qui m’a envoyé un peu d’argent. Dieu voit tout », déclare Aminata qui vit chez sa sœur en ce moment. Sous anonymat, une fille bobo », qui a échappé à une tentative de viol de la part de l’époux de sa patronne depuis 2018, dit s’être souvenu de l’incident comme si c’était hier. Mon violeur a d’abord attendu que son épouse se rende au travail, avant de me sauter dessus. Il m’a embrassée dans le cou et a commencé à me toucher le corps. Je l’ai repoussé et je me suis échappée », indique-t-elle. Kany, aide-ménagère, dit qu’elle n’a pas toujours eu son salaire pour rentrer au village pour les travaux champêtres. Les travaux champêtres ont déjà commencé au village. Toutes mes sœurs sont rentées. Mais, moi, je ne peux pas, car je n’ai pas encore mon argent. Partir faire ces travaux est une tradition chez nous. Ma patronne me dit d’attendre octobre pour me payer », dit-elle en larme, la tête baissée devant un tas d’assiettes. Rokia, aide ménagère dans le quartier Mamaribougou, témoigne qu’elle ne mange pas à sa faim, pis, elle n’est pas payée régulièrement par sa patronne. Je fais des travaux ménagers qui sont au dessus de mes capacités physiques. Je me lève tôt et me couche après tout le monde», déclare-t-elle. Cependant, toutes les aides ménagères ne sont pas confrontées à des situations difficiles. Certaines travaillent dans de bonnes conditions. C’est le cas de Oumou, aide ménagère depuis 6 ans. Elle affirme que celle qui l’emploie est une dame très gentille et régulière dans les paiements mensuels. Depuis mon arrivée dans la famille, je me sens comme chez moi, je suis très à l’aise. On se comprend très bien», a-t-elle dit. D’autres viennent en ville pour apprendre des choses avec leurs employeurs, comme c’est le cas d’Adja qui affirme avoir tout appris avec sa patronne qui était très gentille. J’exprime toute ma gratitude à ma patronne, c’est elle qui m’a tout appris. Cette profession m’a permise d’apprendre des choses que j’ignorais au village», conclut-elle. MARIE Dembélé, stagiaire Commentaires via Facebook

Jeveux rire avec toi, me blottir dans tes bras et que nous nous embrassions encore et encore. Je veux dormir avec toi. Je veux me réveiller à tes côtés et pouvoir te dire chaque matin « je t'aime ». J'ai besoin de toi. 1095.

Je fais partie de ces personnes qui préfèrent le thé au café, parce que je déteste le goût du café. J'ai l'impression que les personnes qui, comme moi, ne boivent pas de café sont en voie de disparition. Rendu là, c'est compréhensible. Quand t'es à l'école à temps plein, que t'as une job à temps partiel, pis que t'as pleins de trucs à faire, il faut bien que tu trouves le moyen de rester performant, alors tu carbures au café. Combien de fois t'as déjà dit la phrase suivante?Moi, là, sans mon café le matin, j'peux juste pas survivre toute la journée!Pourtant, boire du café le matin, c'est la pire chose que tu peux faire à ton corps. Pourquoi? Voici la première chose que tu fais le matin est de boire du café, tu devrais arrêter de le faire tout de suite. Le fait de boire du café tôt le matin diminue les effets énergisants de la caféine et peut conduire à une tolérance accrue du stimulant. Basé sur une étude sur le café faite par Steven Miller, un candidat au doctorat à l'Uniformed Services University of the Health Sciences, à Bethesda, Ryoko Iwata a illustré pourquoi le fait de boire du café tôt le matin était mauvais pour l' tout le monde est différent. Mais on est tous guidés par le cycle hormonal de 24 heures appelé l'horloge circadienne. T'en as sûrement entendu parler dans tes cours de sciences au secondaire. Bref. Ce rythme de base est préprogrammé en nous génétiquement, et bien que nous pouvons jouer avec nos cycles à travers les habitudes de vie, le facteur majeur dans leur réglementation est la lumière du soleil. Une des choses que cette horloge commande en nous est la libération d'une hormone appelé le cortisol, qui nous fait sentir alerte et problème est le suivant Dans des circonstances normales, le pic de production de cortisol se produit entre 8 et 9 heures du matin. Or, la plupart des gens prennent leur café dans ces heures-là. Ça, ça veut dire qu'au moment où tu bois ton premier café le matin, ton corps est naturellement caféiné. Si c'est un vrai terme. Selon Iwata, le fait de consommer de la caféine alors que le corps en produit déjà naturellement fait diminuer l'efficacité du cortisol. Pire encore, En consommant de la caféine quand ce n'est pas nécessaire, votre corps va construire une tolérance rapide à elle, et le buzz que vous obtenez va grandement diminuer. »Le cortisol est également considéré comme une hormone liée au stress. Il a été prouvé que la consommation de caféine peut augmenter la production de cortisol quand elle a lieu dans des périodes où le niveau de cortisol est en hausse. Une tolérance accrue pour la caféine peut donc conduire à des niveaux de cortisol accrus, ce qui peut perturber les rythmes circadiens, en plus d'avoir d'autres effets néfastes sur ta meilleur moment pour boire ton café le matin, selon Iwata, est donc entre 9h30 et 11h30. Voici une petite illustration qui montre les meilleurs moments dans la journée pour consommer du café, pour avoir un maximum d'efficacité, sans ses effets donc pourquoi boire du café tôt le matin est mauvais pour toi! Est-ce que tu vas changer tes habitudes, maintenant que tu sais ça?

Jeconstate que, depuis le début de la saison, je fais plus de la mécanique qu'autre chose. Les résultats ne suivent pas" , a indiqué le pilote belge à notre micro.

^{Mettre en place une routine du matin vous permettra d'avoir plus d'énergie, d'avancer avec régularité sur vos objectifs, de pratiquer le journaling... et d'avoir la sensation d'avancer sur ce qui compte ce n'est que le début des bénéfices comme vous le découvrirez plus loin dans cet article...Suis-je un fan d'Hal Elrod et son Miracle Morning Routine? Hélas... non, je ne vais pas vous parler d'Hal et son marketing américain. Je devrais peut-être lire un jour son livre... mais en fait avant sa sortie je pratiquais déjà une routine matinale et je trouve qu’une heure pour pratiquer 6 activités, c’est trop peu de temps ou trop d’activités.Je vais donc vous épargner l’affirmation et la visualisation que ce bon vieux Hal ai-je viré la visualisation de mes habitudes matinales? Parce qu’un jour Maria une amie m’a dit; Elle "Julien, tu veux participer au défi "100 jours de visualisation"?" Moi "C’est quoi ce truc?Elle "En fait, durant 100 jours tu visualises la personne que tu souhaites devenir, 15 minutes, tous les matins".Moi "Tu n'as pas meilleur temps d'avancer 15 minutes par jour sur tes projets... avec des actions concrètes?"J'ai préféré agir 15 minutes par jour sur mes objectifs...Parce qu’en 100 X 15 minutes, vous pouvez déjà changer et devenir la personne que vous souhaitez devenir ou en tout cas, s’en approcher, plutôt que de simplement visualiser passivement » qui vous souhaitez 100 X 15 minutes de sport… Je vous garantis que votre corps va donc mes conseils pour mettre sur pied une routine matinale minimaliste mais puissante et si votre délire n'est pas de vous prendre en photo tous les matins... vous êtes au bon endroit.La routine du matin que je suis 9 mois par année quand je veux être performant.Vous vous demandez peut-être quels sont les avantages d’avoir une routine du matin? Réduction des prises de décision pour les activités redondantes régulières. Cette énergie qui est prise chez la majorité des gens par est-ce que je vais faire ça aujourd’hui? Quand vais-je le faire? » est conservée pour les tâches qui sont réellement de l’énergie et réduction de stress quoi de pire que de se lever en retard et de courir dès le lever?Régularité dans la progression sur vos projets. Le matin, vous avez plus d’énergie et moins d’imprévus. Il est plus facile d'avoir une heure de temps à disposition le matin que le soir malgré l'apparente difficulté de quitter son lit plus tôt le matin.Comme j’en parle dans mon livre au chapitre 4. Trop de personnes se font racketter leurs meilleures heures de cerveau par leur patron. Soyez égoïste. Pensez à vous. Ainsi vous serez plus cool avec les autres et leurs avantages sont évidemment accessibles grâce à une bonne routine dans la suite de cet 1 - Mettez de la régularité dans l'heure du leverLe plus important est de vous lever à la même heure. Je varie les heures du coucher un avion qui arrive en retard… Un pic de créativité soudaine… les enfants des voisins qui gueulent toute la nuit. Mais je vais me pousser à me lever tous les jours dans la même fenêtre temporelle à savoir entre 5h et 7h.Les jours de semaine, je me lève entre 7h et 8h, le week-end je me lève entre 7h et je suis allé au lit à 3h du matin, c’est très dur donc je me lève à 8h avec un réveil pour être fatigué le soir venu. Cela facilite ma routine du je suis vraiment claqué, je vais faire une micro-sieste de 20 minutes en début d' concept des micros-siestes?Vous vous reposez 20 minutes afin de gagner en énergie, augmenter votre vigilance et votre humeur, réduire les fringales, le niveau de stress et rester jeune ne vous interdit d’aligner les micros-siestes. Il m’arrive de faire 3 X 20 minutes à la suite entre midi et une heure. Pourquoi je me réveille? Simplement pour éviter de tomber dans un sommeil trop profond qui risquerait de me rendre glauque pour mon quelle heure vous réveillez le matin? Ce sont vos cycles de sommeil qui vont vous aider à trouver le bon le sujet vous intéresse, j'ai créé un article sur les chronotypes qui vous aidera à trouver le moment idéal pour vous 2 - Créez un environnement qui vous donne envie de quitter votre litSi vous utilisez un smartphone comme réveil... programmez celui-ci et placez-le en dehors de votre chambre cela vous oblige à vous lever et vous évite de consulter votre smartphone lorsque vous vous réveillez la nuit.À une époque, j’utilisais un petit réveil bien agressif pour me réveiller. Ce cri désagréable forcait mon corps à se réveiller 5 minutes avant que mon réveil commence à gueuler. Si j'utilisais un réveil à aube progressive... et des petits oiseux qui chantent, vous croyez vraiment que j'aurai envie de quitter mon lit? Comme quoi, les contraintes apparentes mènent toujours à des résultats très les jours où je dois vraiment me lever et où les conditions pourraient faire que je ne me réveille pas par exemple je suis au lit avec ma copine qui veut que je reste au lit, je place mon réveil + une alarme de smartphone en dehors de la chambre…Ou je déplace mon rendez-vousUn autre truc que j’apprécie faire dormir sans fermer les volets. Ainsi la lumière du jour en été va m’extirper de mon sommeil. C’est un conseil que je mets en place depuis mon interview avec 3 - Améliorez votre sommeil en vous préparant à aller au litLe soir avant d’aller au lit, si je sens que je suis tendu, je me repose sur un tapis de fleurs / ou j’écris / je lis un bonne routine matinale commence le soir avant. Si vous ne dormez pas la nuit, si vous dormez mal la nuit, vous aurez de la peine à maintenir votre routine me souviens durant mes 4 mois d’insomnies chroniques chronique au point de ne plus dormir le week-end, j’ai cessé de pratiquer ma routine. Donc il est important d’avoir une routine matinale et une routine du soir… elles sont intrinsèquement en savoir plus sur l'importance de la routine du soir... cliquez donc à ce conseil N°3. Il y a des journées où rien ne se passe comme je le souhaite. Et on connait tous ces journées. Ces journées me rappellent à quel point nous baignons dans l’inconnu et l’ exemple, des gens m’ennuient, me fatiguent, me donnent envie de leur faire manger un clavier, la souris, l’écran et même la chaise sur laquelle ils s’ je me retiens, je respire par le nez et je me dis que cela ne changera pas mon problème. Cela l’ peu comme si je devais reprendre la clope ou l'alcool chaque fois qu’un problème me tombe dessus cela ne ferait qu’aggraver le problème. Mais ces éléments font que le soir je suis tendu. Ce n’est pas l’idéal de passer une soirée tendu. Ce n’est pas l’idéal d’aller au lit pour me détendre je vais… utiliser un tapis de fleurs. C'est con dit comme ça. Mais essayez et vous verrez de quoi je parle. Cliquez ici pour voir un tapis de fleur L’idée est simple vous vous allongez sur un tapis avec des pics suffisamment pointus pour stimuler votre corps et faire sécréter des endorphines, mais pas suffisamment pour vous faire saigner. Après 30 minutes, il est fréquent que je m’endorme dessus malgré une douleur apparente.Si vous êtes comme moi, en ce moment vous êtes septique. La première fois que j'ai entendu parler de ce tapis de fleurs j'étais vraiment septique 😉 " JE NE SUIS PAS UN MASO MOI" Et à force de le voir trainer dans ma colocation je m'y suis mis et je ne regrette je suis tendu, il m'arrive d' ce que j’ai fait, ce que j’ai appris et ce que je ferai mieux le lendemain. Cela me permet, avec le temps qui passe et la régularité des écrits, de parfois faire émerger des paterns » c’est-à-dire des éléments récurrents dans mes écrits. Une relation qui ne me rend pas heureux depuis 2 ans, un problème avec mon sens du détail, récapitule le point 3 un tapis de fleurs ou de l’écriture, le soir avant d’aller au lit. Et si cela ne vous aide pas à mieux dormir, je vous propose de lire cet article sur la gestion du stress Eh ouai... un article de plus.Conseil 4 - Apprenez à connaître votre cycle personnelLes nanas sont plus douées que les mecs pour sentir ce genre de cycle je pense.Pour ma part, je cherche à comprendre mes cycles du sommeil afin de me réveiller au bon moment. Timing is everything. Ce qui est vrai pour les marchés, l'agriculture, la pêche et la dynamique des groupe pour ne citer qu'eux, l'est aussi pour votre énergie varie. Tout au long de la journée, nous passons par des phases hautes et des phases basses. Il s’agit du rythme circadien. Ce rythme lors du sommeil est composé de plusieurs types de sommeilLa phase d’assoupissement / endormissementLe sommeil légerLe sommeil profondLe sommeil paradoxalUn cycle dure environ 90 minutes. Mais cette durée varie d’un individu à l’autre. Il y a quelques années j’ai pris le temps pour découvrir la durée d’un cycle. me permet de mettre le réveil à la bonne heure afin de me réveiller lorsque mon sommeil est léger. Si je m’endors à 22h, je peux mettre mon réveil à 5h et me réveiller facilement sans avoir la léthargie du sommeil. En revanche si je mets mon réveil à 6h, je risque d’être replongé dans mon cycle et me trouver dans un sommeil profond lorsque je devrais me ce dernier cas, le réveil est difficile, je me sens fatigué et j’aurai tendance à snoozer repousser mon réveil quelques fois.C’est pour cette raison que dormir plus n’est pas synonyme d’être plus en forme. Il faut trouver le bon moment pour se réveiller surtout si vous devez utiliser un réveil.Vous vous demandez peut-être comment connaître la durée de votre cycle? J’ai 2 astuces à vous plus simple téléchargez sleep cycle et utiliser cette application quelque temps. Elle vous permettra de visualiser la durée de vos méthode de ma grand-mère buvez 2 grands verres d’eau juste avant de vous coucher. Notez l’heure à laquelle vous allez dormir puis notez l’heure à laquelle votre envie d’aller aux toilettes vous réveille. Répétez l’expérience quelques nuits afin de pouvoir établir une la tendance à améliorer son sommeil est dans l’air du temps. Faites attention! Car l’idée de DEVOIR bien dormir peut vous mettre suffisamment de pression pour ne plus réussir à dormir. Chercher à contrôler l’incontrôlable rend sommeil se trouve dans la catégorie des activités incontrôlables… En tant qu’humain, vous pouvez tenir plusieurs nuits sans dormir correctement, c’est ok. C’est normal d’avoir des nuits blanches et comprendre pourquoi n’est pas toujours la meilleure des options à m’arrive encore d’avoir des nuits blanches, j’en profite pour 5 - La nuit, respirez avec votre n’ai jamais ronflé. J’ai de la vous ronflez, si vous vous réveillez avec la bouche sèche, il y a de fortes chances que vous respirez par la bouche lors de votre sommeil. C’est problématique, car l’assimilation de l’oxygène lors d’une inspiration nasale est bien personnes font des apnées. En résumé, elles ne respirent pas assez durant leur sommeil et la sensation de fatigue éprouvée au réveil peut être très Avoir le nez libre avant d’aller au lit, et mettre un scotch sur la bouche radical.Riez riez ou regardez la vidéo ci-dessous 😉 Conseil 6 - Le jour, respirez aussi avec votre nezLe matin, je me réveille et je pratique la cohérence cardiaque sur mon futon ou la WIM HOF méthode, en respirant par le nezLa wim hof méthode me permet de suroxygéner mon corps et de préparer celui-ci à une journée qui pourrait être intense. C’est une certaine forme de méditation. Pour voir la tête de Wim Hof, cliquez ici Le concept est simple assis en tailleur, je prends 30-40 inspirations nasales rapides Wim inspire par la bouche… mais après avoir vu la vidéo du point précédent, j’ai changé cela puis j’expire et je tiens le plus longtemps jours, j’arrive à 3 minutes. C’est ma méditation. Ma manière de revenir à moi après une bonne nuit de sommeil. La durée totale des 3 cycles inspi + rétention avoisine les 15 minutes. Les journées où je suis court en temps, je fais un cycle les 7 avantages de la méthode Wim Hof attention, la wim hof méthode se base sur des exercices de respiration + douche froide… point abordé un peu plus loinStimule votre système immunitaireAméliore la santé mentaleDisperse le stressPlus d’énergieMeilleur sommeilAugmente la volontéAméliore la concentrationEn savoir plus… Conseil 7 - Prenez l'habitude de faire votre lit dès le si votre mère ne vous l'a pas dit... je vais m'en occuper. Faites votre lit. Si vous voulez changer le monde, commencer par faire votre lit chaque matin ». C’est l’amiral William H. McRaven qui explique qu’en commençant sa journée par faire son lit, on réalise la première petite tâche. Qui nous incite à réaliser une seconde, puis une réalise que cette habitude de faire mon lit est très fortement ancré en moi. Peu importe le contexte, je fais mon lit. Et vous vous direz peut-être mais tout le monde fait son lit...?!Détrompez-vous 😉Conseil 8 - Action clé / Kettlebells / MarcheUne fois le lit fait... j'ai le choix...1. Je me projette dans ma journée et l’action clé que je vais faire qui en général se trouve très proche du réveil. J'essaie d'avancer les 90 premières minutes de ma journée sur mon objectif du Je fais les 5 tibétains note du 1 septembre 2019, j'ai arrêté.3. Je vais marcher4. Je soulève des poids je prends beaucoup plus de plaisir à soulever des poids que faire les 5 tibétains, donc je soulève des poids.À ce stade tout dépend du temps que j’ai à ma disposition et du contexte dans lequel je me trouve. Suivant l’élément que je vais sélectionner je vais également inverser avec le point suivant le point 9. Je me projette dans ma journéeJe lis les tâches que je dois réaliser. Ce sont des tâches que j'ai noté le soir avant dans mon agenda de tâches? 6 tâches. pense aussi... aux gens malheureux que je vais rencontrer durant ma journée et qui vont essayer de me faire péter un dernier point provient du livre de The Daily Stoic et stipule que personne ne se trouve à la même page que moi. Ainsi, certaines personnes ne font pas la différence entre ce qu’elles peuvent contrôler ou non. Certaines personnes n’ont pas d’objectifs, de feu sacré et peuvent s’emporter pour un ce rien, c’est une remarque de ma part. En sachant que cela peut arriver, j’ai plus de probabilité de mieux réagir lorsque cela arrive Je pratique J'ai pratiqué les 5 TibétainsLes 5 Tibétains sont une série de 5 exercices que les Tibétains pratiquent pour rester en forme toute leur vie. C’est une pratique que j’ai suivie plusieurs mois. Désormais je ne la réalise plus avec la même consistance, mais je peux vous assurer que les exercices libèrent » une certaine les avantages des 5 Tibétains. Cela prend 15 Je marche. Lorsque j’étais en mission au Kosovo, c’est quelque chose que je ne pouvais pas faire je n’osais pas sortir seul. Mais ici en Suisse ou à Berlin, lorsqu’il fait beau, j’apprécie sortir et commencer ma journée en marchant. Parfois une idée vient et je la le livre the Borons letters que je recommande, Gary invite son fils à mettre en place cette habitude. Celle de marcher tous les lorsqu’on sait que sitting is the new smoking » rester assis est la nouvelle cigarette on se rend vite compte que marcher 30 minutes est une manière de rester en 9 - Je bois de l’eau avec de la nuit, on se déshydrate. Le cerveau au réveil a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Lorsque je me réveille, je me fais un shaker dans lequel j’ajoute de la spiruline et que je prends avec une pilule d’Omega spiruline me permet de réduire la fatigue, diminuer en prévention les courbatures, prévenir le cholestérol, stimuler les défenses immunitaires tout en ayant des actions je mange une seule et unique fois, le soir. Il me faut donc un minimum de compléments alimentaires pour traverser ma 10 En 2018 2019 2020 2021 2022 - Je lis the daily stoicsDébut 2018, je commence à lire the daily stoic. Le livre de Ryan Holiday m’a aidé à gérer pas mal de situations rugueuses » que j’ai rencontrées depuis le début de cette stoïcisme est un courant philosophique occidental ayant pour finalité le bonheur individuel et qui s'appuie essentiellement sur la tempérance et le détachement obtenus grâce à la rythme de lecture proposé par Ryan 1 page par jour, 1 thématique par mois me permet de faire descendre dans mes actions » les principes des stoïques tels que Sénèque, Marc Aurélius ou Zénon De Kition. Et vous n’avez encore rien vu car Conseil 11 - Je travaille sur mon objectif avant toute choseArrivé à ce stade, vous vous dites qu’il y a beaucoup trop à mettre en place. Alors certains jours quand il me manque du temps ou l’envie de commencer n’est pas là, je vais simplement faire mon lit et travailler sur mon action clé liée à mon projet long terme.L’action clé fait partie des habitudes à conserver coûte que coûte. Un peu comme l’habitude de faire du sport, quoi qu’il de mes insomnies, je me souviens avoir conservé une pratique sportive quotidienne Kettlebelle, Simple & Sinister. Pourquoi? Parce que le sport a des impacts sur beaucoup d’autres aspects de notre vie. Il s’agit d’une pratique qui facilite des dizaines d’autres pratiques quand le sport en question est bien pratiquéAmélioration de l’humeurAmélioration de la concentrationRéduction du stress et de la dépressionAmélioration du sommeilPoids de forme maintenuAugmentation de l’estime personnelle Si le sujet vous intéresse, je vous propose de découvrir le livre "Brain Rules" de John Medina Une action clé permet d’avancer dans la bonne direction. Une bonne direction bât la vitesse. Mais une bonne direction est également prioritaire sur la gestion du temps. C’est la différence entre se gérer avec une boussole ou avec une montre. L’action clé est ce qui manque à la majorité des gens. L’action clé représente le pont entre le rêve et la réalité. Entre la planification d’un objectif SMART et l’atteinte de cet la majorité des gens me diront et vous diront si vous leur demandez Je travaillerai sur mes projets lorsque j’aurai du temps ou de l’énergie ».Et naturellement, le soir l’énergie n’est plus là. Ne faites pas l’erreur du 95% des gens d’attendre qu’une situation s’améliore pour avancer sur un plus tôt, et avancez sur vos projets avant toute le répète depuis des 12 - Douche froide parfois ;- boost d'énergie! Avantages de l'eau chaude et de l'eau froideStimule le système immunitaireAugmente la vigilance Prévient les refroidissementsStimule les hormones antidépressionAugmente le métabolismeLibère l'espritResserre la peauRéduit la perte des cheveuxDétend les musclesRéduit la fatigueRéduit les gonflementsRéduit l'anxiétéLibère la congestion nasaleSupprime les toxines de la peauOuvre les pores de la peau et nettoie la peauUn jour je suis tombé sur une vidéo de Vice news présentant Wim Hof nommé the Ice man encore lui.J’ai tellement aimé le début du documentaire I Do Not Only Endure The Cold, but I Love The Cold que j’ai commencé à me prendre des douches froides. Au début j’en bavais. C’était l’hiver 2014 à Berlin. Mais depuis je tombé une fois malade 1 demi-jour. La douche froide me permet de économiser de l’eauréduire mon stressbrûler ma graisserenforcer mon système immunitaireJe ne fais pas des douches froides toute l’année. Lorsque je suis en mode MACHINE » j’en prends quotidiennement. Lorsque je suis en mode repos souvent en hiver, ma relation à l’eau froide se résume à une baignade dans le lac par 13 - Buvez du café en modérationJe suis accro au café. J’en bois entre 3 et 4 par jour. Un moment je me suis amusé à les compter. J'ai même arrêté quelques temps le café... mais c'était dur à tenir sur la durée. J’ai créé un long article sur les effets bénéfiques de la caféine sur votre productivité. Je ne vais donc pas m’étaler. Le café est pour moi un starter » et faire sans devient de plus en plus d’études ont été réalisées sur les bienfaits / les méfaits du café sur ce breuvage noir. Mais une mega étude parue récemment dans le temps prouve encore une fois ses bienfaits sur plusieurs 14 - Commencez tôt encoreCommencer tôt et commencer par vous n'est pas la même j'étais salarié et que je commençais tôt le travail, je me levais encore plus tôt pour avancer sur mes projets. On a rien sans rien. Tôt le monde est encore endormi. Je peux avancer rapidement sur mes projets je n’ai pas accompli le 80% du job quotidien à la moitié de la journée, ce n’est pas l’après-midi que je vais réussir à rattraper le J’ai besoin de 5 min pour me rendre au travail. Cela n’a pas toujours été le cas, une routine se créer. L'avantage d'aller au travail à pieds est considérable tant sur la santé / les finances / et le tempsSi je n’arrive pas à me lever tôt le matin, dois-je me forcer?Certains diront oui. Pour ma part je préfère que vous respectiez votre rythme circadien et que vous cherchiez à trouver un employeur qui accepte de vous voir commencer votre journée à êtes aux commandes de votre vie. Si vous n’avez pas ce que vous souhaitez, réfléchissez aux moyens de l’obtenir. Cela peut prendre du temps, mais si vous ne faites rien, la situation ne va pas s’améliorer par routine matinale en résumé1. Elle se construit et s’adapte continuellement au contexte et à vos rythmes.2. Une base doit toujours être présente, car il est plus facile d’ajouter de nouvelles pratiques à une routine déjà existante que de partir de Elle permet d’avancer avec régularité sur des projets. Il s’agit de la petite action clé régulière et vous êtes arrivée jusqu'ici, vous êtes sacrément endurante. Je vous recommande vivement de poursuivre votre lecture avec cet article comment réussir sa routine du soir pour bien dormir et se lever facilement. PPS Les illustrations de cet article ont été réalisées par Romano.} 퓒ematin, je me réveille vers sept heures trente et comme chaque matin, je traîne un peu sur les réseaux sociaux avant de filer sous la douche et de m'habiller. Je n'ai pas trop l'occasion d'être sur mon téléphone durant la journée alors je profite que j'ai un peu de temps libre le matin pour aller sur les réseaux. Aujourd'hui, j'ai

DétailsGrand carré de 140 x 140 cm 55".L'œuvre est visible intégralement sur le devant et le légèrement transparent en microfibre de à la main seulement. Ne pas utiliser le nettoyage à sec ni le sèche PREMIÈRE CHOSE QUE JE FAIS LE MATIN EST DE RETOURNER AU SOMMEIL chat démotivateur avec signe meme en blanc LA PREMIÈRE CHOSE QUE JE FAIS LE MATIN EST DE ME RENDRE DORMIR… Citations hautement démotivantes pour des humains pas si sérieux. Fabriqué par vos chats locaux. Achetez nos produits afin que nous puissions acheter le meilleur thon disponible et la meille24,84 $US21,11 $US dès 2 achetéesLivraisonExpress 28 aoûtStandard 28 aoûtLes retours sont faciles et gratuitsL'échange ou le remboursement est garanti sur toutes vos savoir plusŒuvres similairesDécouvrez des œuvres similaires, créées par plus de 750 000 artistes pour tous les produitsTraduit par Imprimé rien que pour vousVotre commande est imprimée à la demande, puis livrée chez vous, où que vous savoir plusPaiement sécuriséCarte bancaire, PayPal, Sofort vous choisissez votre mode de savoir plusRetour gratuitL'échange ou le remboursement est garanti sur toutes vos savoir plusService dédiéUne question ? Contactez-nous ! Nous sommes joignables du lundi au vendredi, de 8 h à 19 votre questionImprimé rien que pour vousVotre commande est imprimée à la demande, puis livrée chez vous, où que vous sécuriséCarte bancaire, PayPal, Sofort vous choisissez votre mode de gratuitL'échange ou le remboursement est garanti sur toutes vos dédiéUne question ? Contactez-nous ! Nous sommes joignables du lundi au vendredi, de 8 h à 19 3! Contenu inapproprié /Violation de droits d'auteur

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premiere chose que je fais le matin